彻底放下一段感情和忘掉一个人可能是一个漫长的过程，需要时间和努力。以下是一些可能有帮助的建议。
1. 接受现实：首先，你需要接受这段感情已经结束的事实。这可能需要一些时间，但是你需要明确地告诉自己，这段感情已经过去了，你需要向前看。
2. 不要联系对方：如果你想要放下这段感情，那么就不要再联系对方。不要打电话、发短信、发邮件或者在社交媒体上与对方互动。这可能会让你更加难以放下这段感情。
3. 不要回忆过去：尽量不要回忆过去的美好时光。这可能会让你更加难以放下这段感情。相反，你可以尝试思考未来的计划和目标，让自己更加专注于未来。
4. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和安慰。此外，专业的心理咨询师也可以提供指导和支持，帮助你处理情绪、建立应对策略，并提供重建信任的建议。
5. 给自己时间：放下一段感情需要时间，所以不要急于求成。给自己足够的时间来处理情绪，让自己逐渐适应新的生活状态。
6. 培养新的爱好：尝试新的事物，如学习新的技能、参加社交活动、旅行等，可以帮助你分散注意力，让你的生活更加充实和有意义。
7. 保持积极的态度：尽量保持积极的态度，相信自己可以走出这段感情。相信未来会更好，你会遇到更好的人。
放下一段感情和忘掉一个人可能需要时间和努力，但是通过接受现实、不要联系对方、不要回忆过去、寻求支持、给自己时间、培养新的爱好和保持积极的态度，你可以逐渐走出这段感情，重新开始自己的生活。
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