分手后，我们常常会陷入痛苦和纠结中：是复合，还是放弃?只要这个问题一天没想清楚，你就没办法放下那个人。蔡格尼克记忆效应是这么说的：我们对于尚未完成的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。
对分手这件事的耿耿于怀，导致在圆满解决这件事之前，你就不可能完全放下。但是往往自己去复合的结果跟想象中并不一样，一半概率的小伙伴不仅没复合成功，甚至还加深了两人间的矛盾。
想要完成挽回这件事，你就要用你的态度，和你分手后的状态，去说服他重新和你在一起。要用合作共赢的思维去尊重对方，理解对方，这样你才能顺利接近对方。那具体该怎么去做呢?教你们六个步骤，按着步骤去做就有思路了。看完还有不明白的，也可以把你的情况直接私信给我，咱们具体问题具体分析。
1.找到亲密关系里该有的态度
我经常看到小伙伴分手后质问对方说，“我对你不好吗?”“我不够好看吗?”“那你为什么还要分手?”这些想法很正常，可是无形中就把自己的价值拉低了，归根究底，我们难以接受的还是自身的损失。
感情里的价值很大程度上取决于你的恋爱的态度。把对方当唯一的想法是不可取的，要对方无条件的满足你也不可取，说白了，我们爱一个人，和一个人在一起，不过就是价值互换，共同成长，如果你付出价值，而没有索取价值，那你就是在消耗自己满足他，你是在退步，他在前进，总会分手的一天。找到亲密关系里该有的态度，这是你复合路上的第一步。
2.找到对方的需求
分手的本质，是我们无法再被对方满足，或者无法满足对方，比如异地恋分手，因为无法满足陪伴的需求;吵架分手，因为对快乐的需求没被满足……那复合就要找到他对你的需求，不然你连自己为什么会分手都不知道。
他对你的需求怎么找?你可以回想一下，你们经常为什么闹矛盾，他对你哪些地方不满，这就是他对你的需求没有得到满足的地方。那我们找到了他的隐形需求，就一定要满足吗?
并不是，我们之所以这么做，是为了后面更好地沟通，把我们的一些行为合理化，用自己的感受说服他，从而化解以往的矛盾。很多分手不是因为不爱，而是你们对彼此的误解太多了，那种固有印象让他觉得和你在一起太累了，所以即便对你还有不舍，还是选择了分手。
3.直视矛盾
如果你的复合一直在改变自己、展示自己，引导对方改变这些事情上努力，那你的复合其实非常吃力。过去的矛盾是不可忽视的，粉饰太平只会给你们的亲密关系留下更多的隐患。
你可以在分手一段时间后尝试联系他，表达你的理解和抱歉，并认同对方的观点，这样一来，他对你也会有不一样的看法。如果你一味地强调你的变化，可能会让他有不信任的感觉，要让他知道：你对自己过去的认知，并认同了他当时的感受，他才能感觉到：分手真的让你有了很大的变化，再加上你们当前的联系，他对你的好感也会慢慢回来。
4.学会接纳和包容
我们喜欢一个人，是被他的优点吸引，而恋爱以后，总会开始慢慢发现对方身上的缺点，面对这些不如意，如果不去包容和接纳，那你们只会不断地争吵，所以你从一开始就要做好心理准备，接纳对方身上不完美的缺点，并且做好改变不了他的准备，如果你总是带着期待去复合，一定会失望。
复合是一件很漫长的事，可能你做了很多，但是对方也没有给到满意的反馈，即使是这样，你还得努力去做，让他看到你的态度和变化，对你有好奇心，重新和你建立联系。
5.释放你的需求
很多小伙伴复合的时候，一个劲提供自己的价值，只顾着满足对方的需求，结果对方确实和你有了不错的沟通，只是你一提和好就回避，要么你成了备胎，要么他享受你的价值，总而言之，需求不对等的关系一定是不平衡的，这段感情也不是那么稳定的，随时有崩盘的机率。
所以这时候我们需要释放需求感，最主要的目的是：加大他对你的沉没成本，在满足你的过程中，他会不断地输出对你的好感，你们后续的升温也会很顺利。
6.表达你的态度
他对你的沉没成本越高，你们的关系就越坚固，这个时候可以在言行之中表达你的态度，也就是到了和好环节，前期的所有铺垫，都是为了达到复合的目的。
所以我们做那么多的铺垫，都是为了让他内心对你的抵触少一点，对你的沉没成本高一点，排除你沦为备胎的可能性，这些工作都做好了，你才可以带着你对感情的态度，提出和好。复合也就顺理成章了。
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