我们每个人，脑海中可能都会有一个想法，这个想法一直困扰着我们，但是我们却如何都走不出去。
比如，小美，她在原生家庭中是姐姐，下面还有一个妹妹，她总觉得父母偏心妹妹，自己缺乏关爱。每次遇到问题，她就会觉得，都怪父母偏心，所以才那么缺乏安全感。
我们问她，你为什么觉得父母偏心呢？
她说，其实也没有特殊的原因，父母对她并不抠门，在教育上对两个孩子付出基本同样多。就是记得小时候有两件事：一件事是母亲回娘家半个月，那年小美7岁，母亲带年幼的妹妹回姥姥家，把小美留给爸爸和奶奶照顾，小美很久见不到妈妈很难过，觉得被妈妈遗弃了；还有一次，好像是因为自己欺负妹妹，被妈妈狠狠打了一顿。
和小美一样，我们每个人在内心深处都会有一些“心结”：有的人觉得父母不爱自己，有的人觉得自己不是一个好妈妈，还有的人总觉得对家人充满亏欠。在关键的时候，这些心结总是会跳出来提醒自己，人生充满那么多的遗憾， 自己的生活原来这么糟糕。
这些心结在我们内心深处，我们久久无法释怀。
真的没办法释怀吗？
在《一念之间》一书中，作者拜伦.凯蒂和读者分享了一个转念工具，我们可以概括为“四步转念法则”和反向思考。
你需要先问自己四个问题：1、这是真的吗？2、你能百分之百确定这是真的吗？3、当你没有这个想法时你是怎样的？4、如果没有这个想法时你是怎样的？
问完四个问题后，你再进行一下反向思考。通过转念工具，我们可以看到一个信念的本质，它可以带着我们一步步剥开想象的内核，让我们内心执着的信念和真相针锋相对，让我们看到，原来很多我们以为的事实并不存在。
下面，我们回到小美的案例中，一起来转念。
1、这是真的吗？
答：这当然是真的了。妈妈外出的时候不带我只带妹妹，妈妈还因为妹妹打我，她当然偏心。
2、你能百分之百确定这是真的吗？
答：我能百分百确定这是真的。这是事实。但是可能我也有一丝疑虑，也不是百分百确定。毕竟，妈妈也爱我。
3、当你有这个想法时你是怎样的？
答：我难过沮丧，我觉得自己不值得被爱。一方面我争强好胜寻求独立，我要表现得比别人更加优秀才不怕被放弃；另一方面，我不经意中取悦母亲，我希望我可以让她开心，多获得关注。从小到大的重要选择，我一方面很独立，一方面我也想着，我如何做母亲会喜欢。
我的这个心结，不仅影响自己和父母的关系，也影响自己的成年生活。我在和别人交往中，也是非常要强，唯恐会占别人便宜，把自己包裹成铜墙铁壁；但也非常懂事，我希望每个人都喜欢我。我活得非常累。
4、如果没有这个想法时你是怎样的？
答：我可以放松。我对父母没有那么多情绪了，我想要靠近妈妈，告诉她我多么爱她；我想和她分享我的生活与感受；我和家人相处起来更加自在，没有条件，没有比较，也没有战争。也可能，我在工作生活中，更加自如，不那么在意别人的看法，也不去取悦别人。
之后，我们进行反向思考。
反向思考1：爸妈没有偏心。
妈妈去姥姥家不带我只带妹妹，因为妹妹年纪小需要哺乳，离不来妈妈。妈妈一个人带两个小孩回姥姥家，长途跋涉也有点不现实。我被妈妈打，可能是因为我太调皮了屡次不改妈妈没有办法。毕竟，在其他方面，妈妈爸爸对我也很好。
反向思考2：我也伤害了妈妈。
每次妈妈试图靠近我，我总是带上外壳拒绝她，表达我的勇敢和懂事。妈妈没有办法和我好好说话，妈妈没有机会好好关心我，实际上，我也伤害了她。
反向思考3：我给自己找借口
我的独立实际上是一种懦弱，因为独立和取悦，比了解自己、表达真实感受要容易得多。独立与取悦，都是一种和谐的工具。我只是拒绝表达真实的自己，不敢真实而已。
你看通过这样的正向转念，以及在此基础上的反向思考，我们可以一步步尽量还原真相，让我们内心的魔兽不再有那么强大的统治力量。
很多时候，我们只是屈从了内心魔兽的统治。只要有一点点知觉，你会发现，很多所谓的心结，并不是我们想象的样子，只是因为，我们愿意相信它是那个样子而已。
我们受过伤，很可怜很难过，但是，受过伤不代表一直伤下去。我们可以选择一直做受害者，也可以选择转念，让自己的知觉清醒，你会发现，那些所谓的顽固，遇到对手，也不堪一击。
毕竟，除了自己，没人可以真正打倒我们。
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