戒掉手机瘾的10个方法(手机依赖症的解决措施)

曾经的我,也是这样机不离手,看到喜欢的剧,就想一次性刷完,刷到有趣的视频,就想一直刷,最后刷完了我仅有的一点业余时间。

戒掉手机瘾的10个方法(手机依赖症的解决措施)

但人生真的不该如此,我也想实现自己的人生目标,想好好写作,想靠写作养活自己,想实现自己的人生价值。

之后在尝试多种方法后,现在终于戒掉手机,慢慢自律起来。

“手机上瘾”是困扰很多人的问题,明明很想努力变优秀,改变现状,却时常被手机困住前行的脚步。

玩手机也确实有一定的快速疗愈作用,在我写不出东西、心情低落、或者空闲的时候,也会刷下手机,但是我们不能无节制地刷。

因为不停地玩手机,并不会带你的生活走上良性循环,更不会让你慢慢变好,变有钱。

如果你真的想成为更好的自己,那就下定决心,戒掉手机瘾吧!只有这样,你才能匀出更多的时间,去做你想做的事~

今天和大家分享,能让你彻底戒掉手机瘾的10个小方法,暂时有手机瘾的朋友可以点赞收藏这篇文章,按照这10个方法去实践,一定会帮助你夺回自己生活的主动权!

强推!10个方法无痛戒手机,夺回生活主动权

01. 关掉手机app的通知和提示音

朋友圈的小红点,各种app的通知和提示音,简直是阻碍你专注学习的“最大天敌”。

可能你刚认真学习20分钟,这时手机响了,拿起一看,原来是某个软件给你推送的消息,刚好又是你感兴趣的,于是便点开看,一看不可收拾,好好的学习时间,就这样被手机吸引了。

所以建议大家,关掉各种app的通知和提示音,并给重要的朋友或客户留手机号,真正有事情的话,她们会给你打电话的。

02. 在“专注time”里把手机彻底拿开

哪些时间是“专注time”呢?

比如学习的时间、做饭的时间、写作的时间,甚至是和朋友聊天的时间等等。

专注time里,请不要随手翻看手机,这个方法特别适合自制力差的人,该专注时坚决做到一心不二用,这样才能掌控自己的人生,超越同龄人。

03. 每天列计划清单,未完成之前不能玩手机

每天醒来第一件事,就是列好当天的计划清单,清单上的所有事情完成之后再去玩手机,否则再想玩,也要克制住自己。

这个方法坚持下去真的很有效,不信你试试。

不过每日计划清单千万不要列得太满哦,循序渐进,凡事都有个过程。

04. 取关不必要的博主、公众号

想必你常用的各种账号,一定关注的有你感兴趣的博主,有些可能只是因为一句话、一个视频而关注。

为了避免每次刷手机的时间过长,建议取关不必要的博主。

精简自己的关注列表,只留下对自己真正有影响的博主,即节省了时间,每次也可以快速找到她们。

05. 每天留出固定的时间玩手机

如果你每天花在手机上的娱乐时间是4个小时,那么一周就是28个小时,一个月就是120个小时,一年就是1460个小时,也就是60天。

这是多么好的提升自我的机会啊!

每天固定时间玩手机,比如午饭后和午睡前的这段时间,或者晚饭后的时间。

这段时间用来玩手机已经足够了,一天并不会发生太多新奇重要的事。

06. 每天手机只充一次电

不知道有没有和我一样的朋友,手机还有50%的电,就着急给它充电,通常看到电量在70%以上才算安心。

手机电量不足,会给我们带来不安感,担心手机突然关机。

但其实,如果手机真的关机了,你会发现也没什么大不了的。

试试每天只给手机充一次电,出门不带充电器和充电宝,当你没有手机瘾时,便会发现这个电量足够你一天使用。

07.从身边找一个榜样

找一个身边的榜样,最好是你的室友或者同学,主动接触这些优秀的人,看看他们的一天是如何度过的。

近朱者赤,经常和优秀的人待在一起,一定会呼唤起你的上进心。

抱团前进,总比一个人走容易得多。

08.把手机放到自己看不到的角落

为了防止我们的注意力被手机占据,在你学习或工作之前,请提前将手机放到自己看不到的角落。

待眼前任务完成之后,再去拿手机,这样即可以高效地完成工作,也可以心安理得的玩手机。

09.找到自己的兴趣爱好或者近期目标

没有爱好没有目标的人,很容易找不到方向。

没有方向,那么空闲时间就不知道自己该做点什么,也就只能拿出手机不停的切换,不停的刷……

结合自身情况,找到自己的爱好和目标,当你全身心地投入进一件事情的时候,自然就会戒掉手机瘾。

另外,有方向的努力,也更容易达成既定目标。

10.最后如果你真的想戒掉手机,减少每天使用手机的时间,前几天一定会很不习惯,没有效果。

但当你习惯了之后,就会发现,你越来越享受“不被手机拖住”的日子,生活将变得充实,拥有的自由时间也会更多。

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