如何忘掉一个人爱而不得的人(心理学怎么忘掉一个人)

人在感情中最无奈的事情之一莫过于:爱而不得。

如何忘掉一个人爱而不得的人(心理学怎么忘掉一个人)

什么样的感情,可以称之为爱而不得?

有这样几种状态:

第一种:你爱的人并不爱你

你很喜欢一个人,这样的喜欢是单相思,只是你自己一厢情愿;你的爱在对方面前,毫无作用;你的付出与爱意,也只是感动了自己。

第二种:你爱的人离开你

跟爱的人在一起多年,最终却分道扬镳;那是你一生中最爱的人,但也仅此而已,你们之间有缘无分。

第三种:在一起,但能感受到对方不爱你

因为某种原因,你们最终走到了一起,从恋爱到婚姻;表面看上去,你们之间与其他的恋人并没有什么区别。

可只有你自己心中明白,对方并不爱你,至少与你的爱比起来,他更多是在享受而没有付出。

其中最令人意难平的状态是:跟爱的人分开。

还有什么比“爱而不得”的感情让人感到悲伤呢?

有人忘不掉前任,即使分开多年,每次还是会想起与前任在一起的点点滴滴。

任凭岁月变迁,时间流逝,也无法阻挡对前任的思念。

可是,这样的回忆更多是“执念”罢了。

如何忘掉那个“爱而不得”的人?从心理学的角度来看,忘掉一个人并不难。

1、“白熊效应”:越是刻意,越是无法忘记

心理学中有个“白熊效应”,指的是:当一个人刻意忘记某件事或某个人的时候,偏偏忘不掉。

反之,当一个人不去想,保持平常心的态度,很快就会对这个人的记忆感到模糊。

背后有个心理学实验。

心理学家在面对一群志愿者的时候,告诉大家一句话:无论接下来发生什么事情,脑海中都不要想象出一只“白色熊”的样子。

可这个时候,参与实验的人总是控制不住自己,大脑里不自觉地就浮现出了一只白色的熊。

在感情中,白熊效应同样适用。

你越是在心中告诉自己:“我要忘记前任,我不要再想起前任了,跟前任在一起的时候我一点也不开心。”

脑海中的思维并不会按照你想象中的样子发展,而是会出现“反弹”。

越是想要忘记,越是记忆深刻。

最好的办法就是:保持平常的心态,让大脑处于“放空”,练习冥想打坐,平静你的内心。

坚持一段时间你就会发现,你再次想起前任的时候,前任的身影已经变得模糊。

2、远离那些让你产生记忆的东西

从心理学的角度分析,可以称之为“成瘾现象”。

举个例子:

你正在戒烟状态,可你在社交时,吃饭时,周围的人都是抽烟的。

看到他们在抽烟,看到桌子上的烟,你的脑海中就会不自觉地想到抽烟的滋味。

于是,你告诉自己:我要坚持住。

这个时候,你生理上的反应却是你无法忍受的;情绪焦虑,生理上产生了不适。

跟前任分开后,我们经常会“睹物思人”。

去了以前经常去的餐厅,看到了前任送给你的衣服,看到了你们俩的合照等等。

这些熟悉的行为,都会加深你对前任的记忆。

越是看到,越是忘不掉,也容易让你陷入情感的“死循环”。

而最好的办法是:丢掉与前任有关的一切,从源头上跟前任保持距离。

当你的世界里,生活中都变得清净了,你的脑海也会平静下来。

3、取悦自己,更有成就感

当一个人忙碌起来,每天的时间都安排得井井有条,那么他就会短暂地忘记悲伤,忘记上一段感情带来的痛苦。

因为人在“极度疲惫”的时候,思维会变得迟缓,大脑会不断发出“去休息”的指令。

到那个时候,你恨不得立刻躺下睡一觉,哪里还有时间精力怀念前任呢?

当你把时间尽可能安排紧凑,让自己忙碌起来;用不了多久,你就养成了这种习惯。

在进步中取悦自己,在进步中让自己更有成就感。

每个成年人在感情中,都该明白一个道理:

爱情也好,婚姻也好,应该是“锦上添花”;有只是点缀了你的生活,让人生更圆满。

即便没有,对你也不会产生任何影响,因为你自己就是最独特的。

我发现有不少人在失恋后都开始“寻死寻活”,可这样的做法是无意义的。

既让别人看了笑话,又白白浪费了自己的生命。

你们之所以分开,就足以说明对方并不适合你,你们之间无法走到最后也是缘分尽了。

何必要让自己“沉浸在回忆”中自甘沉沦呢?

爱情并不是生活的全部,比爱情重要的事情,还有很多不是吗?

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