一点小事就想哭委屈情绪低落是什么原因(调节情绪的方法)

原因:内心不够强大,缺乏安全感,胆子小。

一点小事就想哭委屈情绪低落是什么原因(调节情绪的方法)

调节情绪的方法

1.眼泪缓解法 从心理健康的角度来考虑,大声哭是发泄情绪的方法之一,尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦,可以起到缓解作用,防止痛苦越陷越深,不能自拔。

2.运动缓解法 人在情绪低落的时候,合理、适当的运动也可以在一定程度上缓解不良情绪。比如在大雨中急跑、在球场上打球、在沙滩上急走等,这些往往都是释放情绪的好方法。还有许多人有过在运动场上拼命奔跑以缓解...

3.转移注意法 情绪不佳时,为转移自己的注意力,做些自己感兴趣的事,是一种控制情绪的好方法。如外出散步、看电影、读书、打牌、找朋友玩儿、换换环境等。

4.合理化信念 当一个人无法达到自己追求的目标或想得到的东西未得到时,常常会像《伊索寓言》里那只聪明的狐狸一样,吃不到葡萄说葡萄是酸的,以冲淡内心的欲望,减少懊丧情绪。

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